يمكن أن يمنحك التصور ميزة عقلية

كيفية تجربة النجاح قبل المنافسة

كيف تكتسب ميزة عقلية على منافسيك؟ الممارسة العقلية أو التصور هي إحدى الاستراتيجية التي يمكن أن تمنحك ميزة حاسمة على منافسيك.

التصور هو مهارة عقلية تستخدم الصور جنبًا إلى جنب مع الحواس الأخرى لتجربة أداء رياضي ناجح قبل ممارسة أو منافسة.

لديك صور تظهر في رأسك طوال الوقت. العديد من هذه الصور هي أسوأ سيناريوهات أو مواقف تخشى أن تحدث. الصور قوية ، وعندما تتكرر مع مرور الوقت ، تزداد احتمال أن تصبح تلك الصور حقيقة واقعة.

التصور هو وسيلة لتوجيه الأفلام في رأسك حتى تتمكن من تحقيق نتائج رياضية ناجحة.

يستخدم الرياضيون الأولمبيون التصور كجزء منتظم من تدريبهم العقلي. في التحضير للتجارب الأولمبية الأمريكية لعام 2021 ، تصور السباح كودي ميلر يوميًا.

استخدم ميلر التصور لإعداد نفسه للمنافسة متعددة الأيام ضد السباحين النخبة الآخرين والحفاظ عليه مستعدًا عقلياً لأداء تحت ضغط التجارب الأولمبية.

ميلر: “لعدة أشهر ، قبل أن أتأهل لفريق [2016 الأولمبي] ، كل ليلة قبل أن أنام ، كنت أقضي 5 أو 10 دقائق فقط في تصور ما سيكون عليه الجو في التجارب الأولمبية في أوماها. كيف ستبدو المسبح ، كيف ستبدو عندما كنت أقف خلف حارة. كل هذه الأشياء كانت محددة بالفعل في رأسي وكيف كنت سأتصرف عندما جاء ذلك الوقت أخيرًا “.

في النهاية ، صنع ميلر الفريق الأولمبي وفاز بميدالية برونزية في صدر الرجال البالغ طوله 100 متر في أولمبياد الصيف 2016. سجل ميلر سجلًا أمريكيًا في هذه العملية ، بزمن قدره 58.87 ثانية.

خطوات تصور مهمة:

1. حدد السلوك الذي تريده. ماذا تريد ان تحقق؟ اكتب بالضبط تريد أن تحدث.

2. ابدأ التمرين من خلال الدخول في وضع مريح وحالة عقلية مريحة.

3. أغمض عينيك ووضع المشهد. ترى نفسك عقليا في الإعداد.

4. استخدم كل حواسك. ما الذي تراه ، تسمع ، تشعر ، رائحة ، وذوقه. تخيل ارتداء الزي الرسمي والمعدات الخاصة بك.

5. جرب نفسك أداء الإجراء بنجاح. حاول أن تجعل صورك حية قدر الإمكان.

6. تشعر بالعاطفة. ابدأ المشهد الشعور بالحيوية والإثارة والاسترخاء والثقة.

7. انغمس في عواطف الأداء بنجاح. حتى رؤية زملائك في الفريق والمدربين وأولياء الأمور والمشاهدين يهتفون.

8. تدرب على تصور المشهد بشكل منتظم.

التصور هو أداة قوية ويوفر ميزة كبيرة للرياضيين على المنافسة.

في كل مرة تتخيل فيها ، تقوم بتضمين تلك الصور والعواطف الناجحة في عقلك وتساعدك على الأداء بطريقة مماثلة في المنافسة.

نصيحة لتصور العروض الناجحة:

بروفة عقلية لا يتعلق فقط بالأداء تمامًا عند التنافس. تحدث الأشياء في الرياضة. تريد إعداد نفسك من خلال تصور التحديات التي قد تراه وكيفية التعامل مع هذه التحديات.

هل تريد معرفة المزيد حول كيفية استخدام بروفة عقلية لصالحك؟ نحن نعمل مع الرياضيين في جميع أنحاء العالم عبر Zoom و FaceTime و Skype. اتصل بنا للحصول على تفاصيل حول التدريب على اللعبة العقلية.

المقالات ذات الصلة عن اللعبة العقلية:

المهارة العقلية للتصور للرياضيين
ما الذي يفصل بين الرياضيين النخبة عن البقية؟
الرياضيون عالقون في عقلية التدريب

الرياضي الواثق: خطة مدتها 14 يومًا للثقة بالنفس النهائية

“The Custident Athlete” هو نظام رائد يعلمك كيف تفكر كبطل ولديك الثقة بالنفس في كل مرة تتخط فيها في الملعب أو الملعب أو المسار أو الدورة التدريبية.

يتكون “The Custided Athlete” من 2 قرص مضغوط صوتي (أو تنزيل رقمي) يتضمنون 14 يومًا من تمارين الثقة ، وبسيطة لمتابعة المصنف الذي يرشدك خلال الـ 14 يومًا ، ويساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، وتخصيص التمارين على شخصيتك الشخصية الاحتياجات.

أدناه ، يمكنك طلب إصدار التنزيل الرقمي أو شحن البرنامج إليك.

شراء النسخة الرقمية

احصل على إصدار قرص مضغوط صوتي