10 طرق للمراجعة بشكل أفضل

مع الامتحانات قاب قوسين أو أدنى ، يتساءل الطلاب عادة عن كيفية مراجعة الامتحانات بفعالية. لقد بحثنا في البحث للعثور على كيف يمكن للطلاب تحسين ذاكرتهم ومزاجهم وتركيزهم. فيما يلي 10 أفكار أساسية هي أفضل الطرق للمراجعة.

كتاب يدرس مع الدماغ ورشة عمل الطلاب

تناول الإفطار

أكثر من 60 ٪ من الأطفال المراهقين و 70 ٪ من الفتيات المراهقات يتخطون بانتظام وجبة الإفطار. يساعد تناول وجبة الإفطار ، وخاصة الحبوب الغنية بالكربوهيدرات المعقدة ، على تحسين تركيزك وذاكرتك على مدار الصباح. سيساعد تناول وجبة الإفطار على تسهيل جلسة المراجعة الصباحية.

لا تستمع إلى الموسيقى

لذلك يمكن للموسيقى تحسين الدافع (لهذا السبب يستمع الناس إلى الموسيقى على حلقة مفرغة في صالة الألعاب الرياضية) ويمكن أن تحسن الحالة المزاجية (الاستماع إلى أغنيتك المحببة عادةً تجعل الناس يبتسمون). ولكن هل يساعد في الاستماع إلى الموسيقى أثناء المراجعة؟ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يراجعون الاستماع إلى الموسيقى يتذكرون أقل من أولئك الذين يراجعون في بيئة هادئة.

الموسيقى مع عدم وجود كلمات أفضل من الموسيقى مع كلمات (بغض النظر عما إذا كنت تحب كلمات الأغاني أم لا). وقد تبين أن هذا التأثير السلبي للموسيقى على الذاكرة له تأثير أكبر على الانطوائيين أكثر من المنفتحين.

قم بأوراق سابقة وجلسات دراسة الفضاء

يبرز “ما الذي يجعل تقرير التدريس الرائع” ، من قبل سوتون ترست ، كيف أن القيام بالأوراق السابقة ونشر المراجعة هي طرق فعالة للمساعدة في التعلم. كما يسلطون الضوء على كيفية تسليط الضوء على بعض الاستراتيجيات الشائعة ، مثل تسليط الضوء على الممرات الحاسمة لحفظها وحشر المراجعة في جلسة واحدة طويلة ، بشكل خاص. للحصول على مراجعة أكثر شمولية للطرق التي تساعد في تسهيل الذاكرة أثناء وقت المراجعة ، نعتقد أن هذه المدونة من قبل HuntingEnglish وهذه المجموعة من Turnfordblog ممتازة.

ضع الهواتف بعيدًا

إن إخراج هاتفك وفي الأفق ، حتى لو كنت لا تستخدمه ، يمكن أن تجعلك تفعل أسوأ بنسبة 20 ٪ مما لو كنت قد وضعت هاتفك بعيدًا. هذا هو اكتشاف دراسة ، والتي وجدت أن مجرد وجود هاتف خلوي قد يصرف الانتباه بما فيه الكفاية لإنتاج الانتباه والعجز في الأداء المهمة ، وخاصة بالنسبة للمهام ذات المطالب المعرفية والمعرفية “. لا يمكن أن يكون الضمني أكثر وضوحًا ؛ بعيدا عن الأنظار هو حقا بعيدا عن الذهن. ما زلت بحاجة إلى إقناع؟ ألقِ نظرة على مدونتنا على 6 أسباب لوضع هاتفك بعيدًا.

اشرب الماء بانتظام

وقد تبين أن مياه الشرب تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. إذا انتظر الطلاب حتى يشعروا بالعطش ، فقد انخفضت مستويات تركيزهم بالفعل. وكذلك أثناء المراجعة ، بدأت الأدلة في الظهور على أن مياه الشرب في الامتحانات يمكن أن تساعد الطلاب أيضًا على تحقيق علامات أفضل.

الحصول على الهواء النقي

سيؤدي أخذ استراحة في حقل أو حديقة إلى تحسين تركيزك أكثر بكثير مما لو كنت تختار المشي في بيئة حضرية مزدحمة. وجد الطلاب من جامعة ميشيغان أدائهم في مهمة مملة تحسنت بنسبة 20 ٪ إذا أخذوا استراحة في محيط طبيعي. وذلك لأن البيئات الطبيعية تقوم بتجديد عقلك ، في حين أن الحضرية تتطلب دماغك أن يظل في حالة تأهب ، بالإضافة إلى استنزاف مواردك العقلية.

قم ببعض التمارين

وجد الباحثون في جامعة بريستول أن الناس أفضل بكثير إذا كانوا يعملون لمدة 45 دقيقة في وقت الغداء. بالإضافة إلى تحسين مزاجهم وقدرتهم على التعامل مع المواقف العصيبة ، كانت درجاتها لمستويات تركيزها المتصورة أعلى بنسبة 21 ٪ في الأيام التي مارسوها.

حافظ على مذكرات

لتوضيح ما هو واضح ، يمكن أن يكون وقت المراجعة مرهقًا للغاية مع زيادة ضغط الامتحانات القادمة. الحفاظ على اليوميات هو وسيلة فعالة للمساعدة في التقاط الأفكار السلبية. إن إدراك هذه الأفكار السلبية هو الخطوة الأولى لإدارتها وتحسين الإدراك التلوي ، وهو أمر يعتمد عليه Sutton على تسليط الضوء على أنه طريقة فعالة بشكل خاص للطلاب المتميزين للتلاميذ. قمنا بالتدوين حول هذا الموضوع بمزيد من التفاصيل هنا.

أوقات الأسرة العادية

الذهاب إلى الفراش في الوقت العادي هو الفكرة الأولى من قبل مؤسسة النوم. تشير الأبحاث إلى أن وجود وقت عادي في النوم يساعد على التنمية المعرفية وأداء الأطفال الصغار. لقد وجدت البحث في المراهقين وأنماط النوم أيضًا أن أولئك الذين لا يحصلون على نوم كافٍ أكثر عرضة للمرض.

النوم من 8 إلى 10 ساعات في الليلة

معظم الناس لا يحصلون على نوم كافٍ ، حيث تحصل الأغلبية على أقل من 6 ساعات في الليلة. يحتاج المراهقون إلى أكثر بكثير من البالغين ، مع طلاب GCSE والسادس الذين يحتاج طلاب ما يصل إلى 9 ساعات ونصف. عدم الحصول على ما يكفي من النوم قد تم ربطه بانخفاض في الذاكرة العاملة والانتباه واتخاذ القرارات ، مع الطلاب الذين يحصلون على نوم ليلي بشكل متكرر يحققون درجات أعلى من أقرانهم النائمون.

للحصول على المزيد من المساعدة في المراجعة ، ألقِ نظرة على أفضل طرق صفحتنا للمراجعة – حيث ستجد أيضًا روابط إلى المدونات الرائعة التي ستساعدك على بذل قصارى جهدك أثناء الامتحانات.